terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Nutrição - Saúde - Guarapari






ANA PAULA DELARMELINA CABRAL

NUTRICIONISTA




*AGENDE SUA CONSULTA*


MASTER ACADEMIA (27) 3261-4898

CLÍNICA E ACADEMIA ESPAÇO PARA O CORPO (27) 3261-2753

email: anapaula.nutricionista@hotmail.com

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Atendimento Nutricional



Tenha um acompanhamento nutricional de qualidade!

Ana Paula Delarmelina Cabral - Nutricionista CRN4 10100762

Agende sua consulta e cuide da sua saúde!
Tenha uma qualidade de vida!

 Aproveite!

Atendimentos:
Master Academia (27)3261-4898
Clínica espaço para o Corpo (27)3261-2753

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Compensadores Musculares

Antes de tudo, é importante ressaltar que suplemento alimentar, é um complemento da dieta, não podendo ser substituído nas refeições. Consulte um Nutricionista!

Massa 3200 anticatabolic e Massa Nitro No2

Específico: aumento de peso e aumento de força
Indicado: aumento de massa muscular e aumento de energia

Fonte: revista Body Building Lifestyle. Edição 5, Probiótica. 

Suco especialmente para o verão!




Ingredientes:
2 cenouras médias
400 ml de suco de manga
800 ml de suco de laranja
4 colheres (sopa) de farelo de aveia 

 Modo de Preparo: 
Pique 2 cenouras médias limpas e descascadas e coloque no liquidificador. Junte 400 ml de suco de manga e bata por 1 minuto, ou até ficar homogêneo. Espalhe a mistura em uma fôrma e leve ao congelador por 3 horas; ou até congelar. Em seguida, retire a mistura, raspe com a ajuda de uma colher e distribua em 4 copos. À parte, bata bem no liquidificador 800 ml de suco de laranja com 4 colheres (sopa) de farelo de aveia. Despeje nos copos e, se preferir, decore com a cenoura ralada.



Garanta bronzeado
Rico em betacaroteno, o suco de verão pode ajudar a bronzear a pele de forma muito saudável. Tome, no mínimo, 2 copos deste suco por dia durante os 7 dias que antecederem a exposição ao sol. 

Suco de uva com morango



Neste verão abuse ainda mais dos sucos naturais!!!


1 xícara de morango 
1 xícara de uvas brancas
½ xícara de uva rubi 
1 colher (sopa) de açúcar 
1 colher (chá) de suco de limão 
gelo  


BATA TODOS OS INGREDIENTES EM UM LIQUIDIFICADOR E SIRVA IMEDIATAMENTE!

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

Nutricionista

Ana Paula Delarmelina Cabral


CRN4 10100762

Batida light de laranja-lima com menta e iogurte



INGREDIENTES

  • 3 xícaras (chá) de suco de laranja-lima
  • 8 folhas de menta
  • 1 xícara (chá) de iogurte desnatado
  • Adoçante a gosto 
  • Para decorar: menta

MODO DE PREPARO

Disponha 2 xícaras (chá) de suco de laranja-lima em uma forma para fazer gelo e leve ao congelador por 3 horas. 

Distribua a metade do suco de laranja-lima congelado em 4 copos e reserve dentro do congelador. 

Transfira para o copo do liquidificador a outra metade do suco de laranja-lima congelado, a menta, o restante do suco de laranja, o iogurte e o adoçante. Bata por 1 minuto. Despeje nos copos reservados e decore com folhas de menta.

Suco de laranja...e seus benefícios





A laranja contém várias substâncias, que em conjunto, fazem bem à saúde. Entre elas, os flavonóides, importantes para a circulação do sangue e para o coração.


A combinação de fatores-flavonóides, fibras de pectina, que são fibras solúveis, e mais o teor de vitamina C- faz uma sinergia muito importante para a saúde. 
Faz bem ao coração porque diminui o colesterol ruim, que entope artérias do corpo inteiro, principalmente do coração, e aumenta o colesterol bom, que tem a função de retirar o colesterol ruim do organismo.




Você pode comer a fruta, ou então, fazer o suco natural da fruta sem adição de açúcar!






FONTE: http://grep.globo.com/Globoreporter/0,19125,VGC0-2703-17982-3-295591,00.html

Qual a diferença entre Hipotireodismo e Hipertireodismo?


A glândula tireóide secreta hormônios que controlam a atividade metabólica de todas as células do corpo.

Hipotireoidismo
A tireóide não produz quantidade suficiente desses hormônios. Pode ser provocado  pelo funcionamento inadequado na tireóide ou pelo fato da tireóide não estar recebendo a mensagem adequada do cérebro para produzir mais hormônios.
Sintomas: fadiga, apatia, depressão, irritabilidade, ganho de peso, constipação, dores, insônia, queda de cabelo e unhas fracas.


Hipertireoidismo
 O hipertireoidismo  caracteriza-se pela atividade aumentada da glândula, resultando na produção excessiva  dos hormônios T3 e T4.
Sintomas: taquicardia, nervosismo, insônia e perda de peso excessiva.

Benefícios do coco



https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl-h7jFj5ftAb6pECTCm1m6bI-hQJBqrzF7GhZpmqxypL3t8hHObLPGgZyCNkVNPiIRuwHzekCK-bPsDsueSzMBqzAHuU7VYQhEf0XcDJN7OO1CMcGb2G1ozDOg0KTfb2XnCFUJMRt4y9a/s1600/coco0111.jpgÁgua, óleo, polpa e casca. Tudo pode ser aproveitado dessa fruta. Os benefícios também são diversos: hidratação, rejuvenescimento, saciedade e perda de peso.
Partes do coco:
Água
O líquido é rico em vitaminas e minerais como: magnésio e potássio. Possui ação diurética, retenção de líquidos e inchaço.
Polpa 
Fonte de energia rápida, pois apresenta muitas calorias. Importante na dieta de praticantes de atividade física, pois a polpa concentra um aporte maior de potássio (principal mineral perdido no suor) que participa da contração e relaxamento dos músculos.
Óleo 
Aumenta a saciedade, pois é rico em triglicerídeos de cadeia média– um tipo de gordura que, quando chega ao fígado, vira energia rapidamente e, por isso, não é acumulada na forma de gordura. Ou seja, reduzindo o apetite: contribui para a perda de peso. Diminui o colesterol ruim, o LDL, e aumenta o bom, o HDL, ajudando a proteger a saúde do coração.
Farinha 
Rica em fibras, também sacia e varre as toxinas para fora do organismo, favorecendo a dieta. Não contém glúten, podendo substituir parcialmente a farinha de trigo nas receitas de pães, bolos e tortas.

Suco calmante!


Aí vai uma receita fácil e gostosa!


Ingredientes

  • 1/2 maçã
  • 1 talo de salsão
  • 1 punhado de salsinha
  • 4 folhas de alface

Modo de preparo

Corte as maçãs, talo de salsão, salsinha, alface e misture tudo na centrifugadora.

Rendimento: 1 porções 
Tempo: 15 minutos

Novas Metas...





Olá pessoal...
Ano novo chegando, novas metas e objetivos! 
Neste ano, vamos focar ainda mais na alimentação balanceada.


Quem já tentou fazer uma dieta, sabe que é necessário total dedicação! Os obstáculos são muitos e aparecem várias vezes durante esse processo. Neste momento, pare e pense: "Vale a pena desistir?"...NÃO!
1- Identifique os obstáculos;
2- Pense em idéias para enfrentá-los;
3- Avalie os resultados e registre-os.


Nada indica que emagrecer é fácil, mas todos nós sabemos que é POSSÍVEL!
Lembre-se do acompanhamento de um nutricionista, para que você possa encontrar o equilíbrio necessário para concretizar o seu objetivo.


Ótimo 2012 para todos...

Ana Paula Delarmelina Cabral
Nutricionista