Leiam a entrevista que eu dei ao folha vitoria e aproveite as dicas!
A estação mais quente do ano já está se aproximando e o que todo mundo deseja é aproveitar os dias de calor sem precisar ficar preocupado com os quilos adquiridos durante o inverno. Apesar de faltarem poucos meses para o auge do verão, ainda dá tempo de conseguir um corpo mais definido.
Como não existe mágica para conseguir o corpo perfeito, a dica é realmente pegar firme na dieta e nas atividades físicas. Segundo a nutricionista Ana Paula Delarmelina Cabral, o acompanhamento nutricional, a determinação e a força de vontade são essenciais para conseguir alcançar esse objetivo.
Ela acrescentou que não costuma sugerir as dietas populares. “Recomendo a dieta individual, com aproximadamente 1400 kcal para perda de peso, mas esse valor varia de acordo com o objetivo, idade, peso e altura de cada paciente. Acredito que nas dietas populares o paciente não aprende a se alimentar corretamente”, explicou.
Anote as dicas e defina o seu corpo até o verão!
* Primeiramente, procure um profissional nutricionista para adequar uma dieta;
* Foque no objetivo e dedique-se ao máximo;
* Reduza alimentos gordurosos, frituras e doces;
* Aumente o consumo de frutas e verduras, sucos naturais, água e água de coco;
* Pratique atividade física, de preferência musculação, juntamente com um exercício aeróbico;
* Evite comer fora dos horários;
* Prefira alimentos integrais;
* Alimente-se de 3 em 3 horas;
* Faça uma refeição leve a noite e evite comer tarde;
* Evite bebida alcoólica e bebidas adoçadas;
* Consuma fruta na sobremesa.
* Foque no objetivo e dedique-se ao máximo;
* Reduza alimentos gordurosos, frituras e doces;
* Aumente o consumo de frutas e verduras, sucos naturais, água e água de coco;
* Pratique atividade física, de preferência musculação, juntamente com um exercício aeróbico;
* Evite comer fora dos horários;
* Prefira alimentos integrais;
* Alimente-se de 3 em 3 horas;
* Faça uma refeição leve a noite e evite comer tarde;
* Evite bebida alcoólica e bebidas adoçadas;
* Consuma fruta na sobremesa.
