Antes de tudo, lembrem-se da importância do acompanhamento de um profissional!
Faça as pazes com a balança. Inclua os seguintes alimentos no seu prato e tenha o controle do seu apetite:
- maçã: rica em antioxidantes é ideal para levar na bolsa (ou pasta) e comer nos intervalos entre as refeições
- quinua: contém fibras, proteínas e carboidratos integrais; perfeita para matar a fome e alimentar o cérebro
- azeite de oliva: as gorduras boas ricas em antioxidantes são conhecidas por causar saciedade
- queijo parmesão: fonte de cálcio que também controla o apetite
- iogurte: fonte proteína mantém a fome sob controle
- aveia: fonte de fibra é ideal para o café da manhã, tmabém auxilia no controle do colesterol
-lentilhas: mantém os níveis de açúcar estáveis, previne acúmulo de gordura na região abdominal e doenças como diabetes
- ovos: o mito de que o ovo faz mal já foi por água abaixo; este alimento é rico em proteína de alto valor biológico e ajuda a controlar o apetite
- carnes magras: também rica em proteína e ferro a carne é uma poderosa ferramenta contra a fome
- pimenta Chile: a capsaicina é conhecida por auxiliar o metabolismo graças ao seu efeito termogênico
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